你觉得情商是天生的吗？后天可以提高吗？

高情商当然可以锻炼出来，其实情商高的人最大的特点是对自己的情绪比较了解，然后做到充分掌控，如果我们按照这几个方面去做，也是可以让我们情商越来越高。

1、学会客观看待情绪

其实每个人都有情绪，情绪是我们人生意义价值所在，也是我们身心健康重要表现，每种情绪背后都有其信息。高情商的人其实会相对较为客观理性，他们会跳出来，从第三者去看待自己情商背后的信息与动机是什么，从而更好把握内在的自我。

比如我经常举例，妻子常常抱怨，情商低的人会觉得有时妻子是无理取闹，但是情商高的人一下就看出妻子背后实际上是觉得缺乏安全感，是觉得你对他的爱不够，所以此时你察觉她背后信息才能让你更好的维护夫妻关系。

2、经常复盘我们的情绪

情商高的人他们之所以会情商高，很大因素他们会经常对自己情绪复盘，比如对自己身边人发火，他们会注重反省，或者通过写作去记录整个事件，以此让自己更客观看待事情的真相。

这样他们对自己情绪了解越充分，所以也可以在情绪要爆发的时候，会制定情绪应对方案，加强彼此的沟通，从而我们看到他们会更加彬彬有礼。

3、培养自己的倾听能力

情商高的人都擅长倾听，他们懂得听比说更重要。正如上帝让我们长两只耳朵，一个嘴巴，其实就是告诉我们听比说更重要。因为真正学会了倾听，不仅可以帮助你走入对方的心里世界，更能让你能够更有效的促进关系深度连接。可以说倾听能力是高情商人必备能力，他们在社交场合中，往往喜欢通过问问题激发对方的兴趣，从而更为深入了解对方。可以说倾听能力是高情商人必备技能。

总的来说，高情商是可以训练的， 当我们懂得自我情绪的时候，你就能逐步掌控自己情绪，从而更好的管理自己。

我是唐若，国家二级心理咨询师，愿和你一起成为最好的自己。

高情商可以后天培养、锻炼出来，情商和智商不同，对情商来说先天影响并不大（一些先天疾病会对其有影响），一般情况下人们基础情商是相差不大的，也就是说：出生的时候智商差可能性会比较大，但情商的差别并不大，因为全世界的人们通过表情都可以感觉到对方的情绪。

智商表现的是理智能力，而情商表现的是感性能力，也就是情绪方面的处理能力。如果能够很好的觉察、处理自己的情绪，在遇到挫折时就能很好的自我激励，学会换位思考，就能觉察他人情绪并很好的处理。

至于怎么锻炼，可以先从觉察自己的情绪开始。在遇到事情的时候，要时刻体验自己的情绪以及内心体验，这样有利于自己了解、认识自己。

觉察自己的情绪：如果自己能够觉察到自己生气了，就可以立刻体验一下自己的内心世界，这样才能更好的了解自己。只有了解自己才能认识自己、管理好自己。管理好自己的情绪，才能把非理性的转变成理性的，从而在理智的条件下进行换位思考，体验他人的情绪变化，从而进行顺利有效的沟通。

情商的培养应该从孩子小的时候开始，和孩子的教育是有着密不可分的关系，要培养孩子去体会、觉察自己的情绪变化，并引导孩子去合理的表达情绪，特别是孩子在与其他小伙伴一起玩耍时的情绪表达，以及作出的反应。

情商当然可以通过后天努力来提高，在寻找提高情商的方法之前，要先了解高情商者具有哪些特点：

1、可以清楚的觉察和认识自己的情绪；

2、能够妥善管理自己的情绪，不让情绪“随地大小便”；

3、能够自我激励，使自己从情绪低落中重新出发；

4、清晰识别他人的情绪，感受到他人的需求与欲望；

5、有良好的人际关系。

有了特点这样明确的目标，就知道采用怎样的方法来提高情商了：

与你的情绪沟通

随意发脾气的人，包括小孩子，是因为无法觉察自己正处于什么样的情绪状态，那么这时候就要学会与自己的情绪沟通。当你感觉到快要失去理智时，马上进行深呼吸，或者轻声自言自语“冷静冷静、一切都会过去”，平静下来时，要去体会刚才是什么样的感受，是焦虑还是愤怒？为什么会有这样的情绪？自己想要什么？认识这些，才能妥善管理情绪。也只有清晰的觉察和认识到自己的情绪，才能去识别他人的情绪。

正念练习可以清晰的与自己的情绪和身体沟通，是自我觉察的好方法。

提高自己的安全感

高情商的首要本质，是有足够的安全感。在人际关系中产生冲突，有很多情况是因为目前的环境让自己感到不安全，所以采用冷战、吵闹这样的防御机制来保护自己。针对这样的情况，首先就是要保持冷静，平复自己的情绪，然后再像对方表达自己的感受，澄清误会，最后再通过沟通来使对方了解自己的需求。敞开自己，才能在人际中找到双方的共同点。

于际敬，《身心正念疗法》创始人，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案，擅长领域：身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。

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很多人认为智商是先天的，也会认同江山易改本性难移这样的话语。认为情商虽然可以学习，但是修炼起来非常难。

从我个人的亲身经历来看，我发现智商是可以提升的，高情商也是可以提升的。

如果是成年人的话，可以感受一下自己的状态。当自己状态好、能量高的时候，是不是办事效率高，为人俏皮风趣，内心感觉到有使不完的劲呢？

可是状态低落、能量低沉的时候，却感觉有气无力，不想做事，不想说话，只想一个人宅着打游戏、煲剧。

所以，修炼情商的起点，是学习去自律管理自己的能量状态。保证充足的睡眠、吃健康的食物、锻炼身体。

说到起点，一定有中点。中点是不断的觉察，自我觉察。觉察自己是一个什么样的人，散发出什么样的气场，觉察自己的思想、身体反应。就好像给自己的心灵照一面镜子，透过镜子看到心灵上的灰尘与污渍，看到了才能去洁净。

一个不知道自己的心灵有灰尘的人是不能去净化自己的，所以能给自己的心灵照镜子的人是非常了不起的人。

至于终点是什么，我想也许是共振，和更大的使命共振。就像电视新闻稿常说的，和千千万万的人民同呼吸、共命运。不再活在自己的小世界里，而进入大的使命国度。这样的人其实有很多，网络上也常常看到这些人物报道，看到红柳专家、天眼之父、水稻专家……这些人的故事的时候，我的内心常常充满着感动，感谢这些人承接了老天给他们的任务，完全的贡献自己。

我们都知道越是成熟的人情商会越高，他们能够把好地把握住自己的情绪，在人前显得很稳重，喜怒不形于色。虽然我们每个人都会存在性格上的弱点，情商高的人会把自己的弱点隐藏起来，让别人不那么容易发现，高情商能够帮助我们做好工作，也让别人更喜欢和我们相处。

有数据表明，工作场合中，表现优异的人士中有90%具有高情商；相对的，表现不佳的人中有80%的情商都不高。情商对于亲密个人关系的形成、发展、维护和加强具有重要作用，不同于智商的稳定性，我们可以通过学习提高情商，那么我们可以使用哪些方法来提高自己的情商呢？

相信很多小伙伴们都知道，在事业成功、幸福感获得等方面，情商比智商更重要。和一个低情商的人共事时，心里头那来回奔跑的神兽，分分钟MMP就要脱口而出；而跟高情商的人共事，你却会感觉特别的舒服，打心底里的舒服。其实，情商其中一种表现就是说话，你说话让人舒服的程度，能决定你所抵达的高度，而你的高度决定了你的一生。

如果跟一个情商高的人恋爱，会是怎么样的感受呢？夜深，男孩和女孩手牵手的漫步街上，男孩突然鼓起勇气对女孩说：“要不今晚就别回家了吧！”女孩默默垂头不说话，男孩突然摸摸口袋，然后很失望的说：“算了！我也没带身份证。”女孩欲言又止，沉默数秒，突然问：“你说我是长发好看还是剪短发好看？”男孩没精打采的随口应道：“我咋知道？我又没见过你剪短发。”女孩这时从包里拿出身份证，指着上面的照片说：“你看！你看！”男孩会心的笑了。

我相信大家都希望自己与情商高的人相处，也很希望自己能够成为高情高的人。那么需要怎么样修练，才能够让我们成为高情商，不管在工作中，在生活里，都让人感觉如沐春风呢？

话不要说太满，事不要做太绝

梦，不能做得太美，美了难以实现；话，不能说得太满，满了难以圆通；调，不能定得太高，高了难以合声；事，不能做得太绝，绝了难以进退。

不管在职场上还是在生活中，很多人喜欢拍着胸膛保证帮别人处理某个问题，嘴上答应得很爽快，但真要到了要处理的时候，才发现原来不是想象中那么简单，不是自己能够处理的，这个时候碍于面子，硬上也不是，不去处理也不行，处理尴尬的位置。凡事若是能够留一丝余地，让自己有个缓冲的机会，竟不会苦了自己，也不会难为了别人。

懂得拒绝，也是一门学问。因为懂得拒绝，恰是最好的尊重。过度友善的人，不忍或害怕拒绝别人，他们总是怀抱善意，宁可牺牲自己的时间、精力，也不想让别人失望，但我们要知道，生活是需要有拒绝的，不懂拒绝的人，迟早要学会狠下心肠。

别拿性子直说事

小A是一家公司的职员，她平时不怎么爱说话，可每当就某件事情征求她的意见时，她说出来的话总是很“刺”人，而且她的话总是在揭别人的“短儿”。 有一次，她们部门的女同事，她男朋友出差给她带回了件新衣服，穿过来上班，大家都在称赞“漂亮”、“合适”、“好看”之类的话，可当人家问小A感觉如何时，小A直接回答说：“你身材太胖，不适合穿这样的款式，而且你的皮肤也不白净，这颜色你穿着大鲜艳，根本就不合适你穿。”

小A这话一出口，不但便搞得当事人很生气，而且周围大赞衣服如何如何好的人也很尴尬。哪怕小A说的话有一部分是可能是事实，比如说该同事身材可能比较胖，衣服的颜色跟她不是很搭。但大家都知道，夸奖一下别人并不是坏事，有句话是这样说的：好言一句三冬暖 恶语伤人六月寒。小A说话这么直，久而久之，同事们把她排除在集体之外，很少就某件事儿去征求她的意见，在公司里几乎没有人主动搭理她，而小A自然明白大家不搭理她的原因。

反思过来想想，在一个公司里面，如果一个人不理你，可能是对方的问题；但如果大家都不理你，那你就要考虑自身的问题了。别把”我就是这样子的“、”我说话就是这么直”、”我的性格就是这样“等类型的话挂在嘴边，其他同事不是你的父母，不是什么事情都要让着你，说话宛转点，做人圆滑点。

还有一点一定一定要记住：千万别在公共场合揭别人的短。

千万不要附和别人的自嘲

人都会有一个共性，我可以自我嘲笑，但别人说就是不行。你试着想想你自己是不是就是这样子，你自我嘲笑说自己是井底之蛙，没有见过世面，但如果别人说你没有见过世面，你心里百分之百会有点不舒服。因为人都是希望别人对自己是评价是积极的，而不是批评或否定。

每逢过年过完假期回来上班，公司里的小伙伴们都新面貌新气象，穿着新衣服，换了新发型，脸上神采奕奕，大家见了面兴奋地说着新年的趣事和糗事，吃货们说都说自己每逢佳节胖三斤，公司的美女小蓝一边兴高采烈地聊着假期里吃到的家乡美味，还捏了捏自己的脸，娇嗔道：“过年什么都好，就是吃得多容易长胖了，不开心！”

“没有啊，哪里有长胖，过年换了新发型，明明秒变美少女啊。”

“真正的美女永远都觉得自己胖啊，这是美女独有的自律。”

当别人在自嘲的时候，你千万不能附和。像这些同事，一个个把小蓝说得心花怒放，一秒钟前的愧疚和自责，顷刻间烟消云散。那如果这个时候你说她真胖了，大家得多尴尬，分分钟都会变脑，这画面各位小伙伴自己想象，简直不敢太美，对不对？

换种说辞，让人感觉大不同

在工作中，我们很多时候会面临着临危受命，上级领导安排的一事事情，我们可能之前没有做过或者接触得不多的事情，这个时候相信大家都希望能够把Case接下来，证明自己能力的时候到了，但基于自己有限的能力，又会很担心把事情搞砸，这个时候纠结着是该接下任务还是拒绝任务呢？这个时候我们应该把“我不会”，改成“我可以学。”告诉领导，我可以学着去做好这件事情，领导本身就知道你的能力大小，你有一个好的态度，他就会带领着你去完成这件事情，当然这里面少不了你要主动去学习新的知识和技能，把事情做好。

两个人或者几个朋友一块准备去吃饭，特别是情侣，男孩子问女孩子想吃什么的时候，这个事情表现得会更加明显。大家都在纠结着吃什么，当你问你朋友想吃什么？他回答一句“随便”，这个时候你会更加纠结，因为你知道这个随便而不是那么随便。但如果他回答：“听你的”。你有没有发现感觉是不是大有不同？所以不管在职场中还是在生活里，把“随便”改成“听你的”，会让人觉得你更好相处。

还有很多说辞咱们可以改变的，比如“把你听懂了没”？更改成“我讲明白了没”？同一个意思用不同的说辞说出来，让人的感受是绝然不同的，情商高手不就是这些点滴细节表现出来的么。

男：今天晚上咱们吃什么？

女：随便。

男：吃火锅好不好？

女：不行，吃火锅脸会长痘痘。

男：那去吃川菜？

女：昨天刚吃的川菜，今天又吃......

男：那你说吃什么？

女：随便。

嘴巴要甜

记得以前在知乎上看到职场上关于嘴巴甜的一个小故事。

坐标，法国。每天早上到了办公室要跟每个同事微笑握手说早上好。有一天早晨，跟一位大叔握完手之后，他说，Tian，你等一下。我便笑着看着他，以为有什么话要跟我说。结果他转向旁边一位女同事，说，Clemence，送你一个礼物。女同事也是一脸期待。他指着我说，你看Tian的笑脸，你开心吗？结果我们三个人都笑了起来，开心的过完了那一天。

法国果然是一个浪漫的国度，咱们大天朝会比较腼腆，但却不能影响我们嘴巴甜呀，该叫阿姨的叫姐；该叫姐的叫美女；该叫美女的叫妹纸。一个小小的称呼更改，会让你身边的朋友感受很不一样。

还有一个就是，要懂是夸奖别人，大家听过赠人玫瑰，手有余香，夸奖别人让别人开心，自己也同样开心，说不定还能得到意想不到的回报。除了上面那个例子，比方我们夸别人的衣服，包包，价格要往高了夸；对于女士的年龄就要往小了说。不在吝啬你赞美的语言，也不要吝啬你表达爱意的语言。

提升情商的方法有很多，相关的书籍也有很多，相信各位小伙伴自己也会有自己的方法，欢迎大家评论沟通，让大家都成为能让人如沐春风的人。

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