怀孕时吃什么水果比较好？

女人怀孕期间是需要加强营养的特殊生理时期，同样都是女性，我在怀孕期间也是翻阅了大量的资料，询问了很多的医生，到底什么能吃，什么不能吃？就是希望自己能生一个强壮、健康的宝宝。今天与大家一起分享一下。

胎儿生长发育所需要的所有营养都来自母体，也就是孕妇吃了什么，胎儿就吃了什么，所以，孕期营养十分关键，不能含糊，无论吃食物还是水果都应该注意一些。 水果分三种属性，有的是凉性的、有的是温性的、有的是热性的。孕妇选择水果时需要注意一些，尽量选择温性水果，避免凉性水果，即使是温性水果，也不建议过量食用，适度即可。

孕妇吃什么水果比较好？

蓝莓，苹果，樱桃，草莓，猕猴桃，葡萄，香蕉等等。这些水果属于温性水果，孕妇食用没有问题。注意选择新鲜、应季一点的水果。 怀孕期间，有时平常不喜欢吃的东西，可能也会喜欢吃了，这也都正常，不能吃的水果其实非常少，大多数都可以吃，只要不过量，注意营养搭配就没事。

重点为孕妇朋友介绍一下蓝莓，因为我家种植蓝莓，所以对蓝莓深有了解。蓝莓含有丰富的营养，含有花青素，缓解眼睛疲劳，改善视力，软化血管，增强人体免疫力。蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果，老少皆宜，所以孕妇是可以放心吃蓝莓的。

孕妇什么水果需要少吃？

孕妇在怀孕期间尽量不要过多食用芒果，木瓜，桂圆，菠萝等水果，这些水果容易引起过敏或者是腹胀、腹泻的情况，建议在怀孕期间尽量少吃。

水果只是孕妇饮食当中的一小部分，怀孕期间，还要多出去走动走动，多晒晒太阳，利于各种营养元素的吸收。饮食过程中，最重要的是要注意营养的搭配，更要清楚哪些东西该多吃，哪些东西尽量少吃。

我是“双韵白山印象”，期待你的关注。 如有不同意见，欢迎点评。

孕期吃什么水果比较好，其实大部分水果准妈妈都是可以吃的，只是有些容易引起子宫收缩的水果准妈妈需要注意，比如山楂、龙眼等等。

孕期吃什么水果比较好

水果有很多种，那么准妈妈吃什么水果比较好？

1. 糖分不是很高的水果：吃糖分太高的水果（比如甘蔗、榴莲、葡萄等等），容易使孕妈咪得妊娠糖尿病，进而对胎儿不利。

2. 温性的水果：水果如果性质太寒，容易引起子宫收缩或者孕妈咪肠胃不适，因此孕妈咪最好吃温性的水果。比如苹果、桃子等等。

   

3. 不太会引起过敏的水果：有些孕妈咪可能对一些水果比较过敏，如果想要胎儿出生以后不是过敏体质，建议孕妈咪少吃容易引起过敏的水果。比如：芒果、菠萝、山竹、木瓜等等。

需要注意的是：建议孕妈咪每天摄入水果的种类至少大于2种，吃水果的时间最好选在两餐之间，而且每天吃的水果总量最好控制在200~300可左右。

总之，大部分水果准妈妈都是可以吃的。建议孕妈咪按时产检，适量运动。

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一个健康的孕期，离不开健康的饮食搭配，愉悦的心情和一份充满爱的心，这三个重要组成部分能让你健健康康的诞下宝宝。今天分享几种对胎儿发育有好处的水果，希望孕妈们能够多吃。

苹果

苹果是我们生活当中最常见，也是受多数人欢迎的一种水果，孕妈可以当“零食”吃，它含有非常丰富的维生素，尤其是锌含量，孕妈妈如果在孕期适当食用的话，对胎儿发育有好处，可以为胎儿的大脑发育提供很好的辅助作用，尤其是苹果物美价廉，口感清脆，容易被孕妈妈接受。

西红柿

西红柿的营养价值高，西红柿中含有丰富的维生素，能促进人体新陈代谢，有利于机体的健康，能加快人体新陈代谢功能，怀孕期间吃西红柿，不仅对身体有好处，对胎儿发育也有好处，可以起到保胎的作用。

蓝莓

蓝莓的营养价值很高，其中含有大量的花青素，能够抗氧化，保养皮肤。孕妈在孕期多吃蓝莓的话，可以提高自己和胎儿的免疫力，即便再贵，也要舍得花钱买着吃，对胎儿发育有好处。

整个孕期都可以吃水果的，水果含有丰富的维生素，能补充孕妇身体所需营养，也可以调解胃口，可以根据季节变换选择合适的水果。下面推荐几种适合孕妇吃的水果。

1.葡萄。

现在正是葡萄大量上市的季节，这个时间段的葡萄汁多肉厚味甜，非常好吃。而且民间有说法说，孕妈多吃葡萄，宝宝眼睛会很漂亮哦！

2.苹果。

苹果是最适合孕妇的水果之一，味道不会过甜，含糖量也不会太高，多吃苹果，还会让胎宝宝皮肤光滑柔嫩。

3.猕猴桃。

猕猴桃被誉为水果皇后，含有丰富的维生素C，多吃猕猴桃能助眠安神哦！

4.香蕉。

香蕉能润肠通便，缓解孕期便秘。

5.西柚

孕早期建议多吃西柚，能补充孕妇所需要的叶酸。

另外，樱桃、火龙果、梨子、枣子等水果都可以换着花样吃，尽量选择应季水果。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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怀孕期间，这些水果对孕妇和胎儿有好处

在怀孕期间，吃健康、多样的食物尤其重要，因为适当的营养可以帮助胎儿正常发育和成长。除了支持成长中的胎儿，增加维生素和矿物质的摄入量可以帮助孕妇保持自己的身体处于最佳状态。怀孕期间多吃新鲜水果有助于保证妇女和胎儿的健康。新鲜水果含有大量必需的维生素和营养素，也是纤维的良好来源。

1、杏

杏包含维生素A，C和E，钙，铁，钾，β-胡萝卜素，磷，硅。

所有这些营养物质都有助于婴儿的发育和成长。铁可以预防贫血，钙可以帮助骨骼和牙齿生长。

2、橙子

橙子含有丰富的叶酸，维生素C，水，橙子对保持人体水分和健康很有好处。维生素C有助于防止细胞损伤和帮助铁的吸收。叶酸可以帮助预防神经管缺陷，神经管缺陷会导致婴儿的大脑和脊髓异常。

3、芒果

芒果富含维生素A和C。一杯切碎的芒果可以提供一个人每日推荐摄取量 100%的维生素C和超过三分之一的维生素a。出生时缺乏维生素A的婴儿可能免疫力较低，出现呼吸道感染等产后并发症的风险较高。

4、梨

梨提供了很多营养：纤维，钾，叶酸，在孕期饮食中摄取足够的纤维可以帮助缓解便秘，钾对妇女和婴儿的心脏健康都有好处。它还能促进细胞再生。

5、石榴

石榴可以为孕妇提供大量维生素K，钙，叶酸，铁，蛋白质，纤维。营养丰富的石榴也是一种很好的能量来源，其高铁含量有助于防止缺铁。维生素K对于保持骨骼健康也是必不可少的。研究表明，喝石榴汁有助于降低胎盘损伤的风险。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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