70后的男人有什么办法缓解心里的压力？

缓解减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

在这个经济高速发展的时代，我们生活节奏也特别的快 ，做为70后的男人已经步入中年，他们肩上的责任更重 ，因为他们是家庭的顶梁柱，这样他们的压力就会很大，那么如何排解压力呢，主要有以下几点。

首先，男人如果遇到不开心的事可以找朋友里，哥们一起出去聚一聚，把不开心的事和朋友聊一聊，有些事不要憋在心里，找个倾诉的对象 ，再共饮几杯小酒，释放一下心情，人生不如意十有八九吗，这是每个人都要经历的，只要坚持一下，一切都会好起来。

其次，要培养自己的兴趣爱好，不开心的时候把自己交给大自然，可以去爬爬山，登高远望，享受一下大自然的没好， 看看祖国的大好河山，心情自然就开阔了 ，这样会让你认识到这个世界上还有这么多美好的事情，一定要珍惜现在的生活，努力加油，美好的生活就在前方。

第三，平时可以多读读书，让心灵找个寄托 ，让书去净化你的心灵，在书中汲取精华，让心灵慢慢的沉淀，时间久了，你就会遇事不骄不躁，就会把一切看开。没事的时候也可以把自己对人对事的看法记录下来，让自己不断的进步。

中年男人确实生活的很累，只要你善于发现生活中的美，你会发现累并快乐着。凡事都有两面性，有苦就有甜。只要我们坚定信心一切都会越来越好。

70后的男人有什么办法缓解心里的压力？

很高兴回答这个问题，因为我也是70后，我72年元月21号生的，象我那个年代出生的兄弟姐妹都是大家人口，(一家七八口人)，现在的我们都快奔五十了，上有老，下有小，还要关照自家兄妹过得好不好，我们70后还是有心里压力的。用什么办法缓解心里压力呢？我认为有以下几种自我缓解心里压力的方法。

第一，最简单方法就是让自己静一静做几次(十几下)深呼吸让自己身心放松。

第二学会发现生活中的美，比喻现在是三月春暖花开时节，百花争艳，百鸟争鸣，我们可以静下来听听围的鸟鸣声，看看周围美丽的花朵，让自己心情舒畅起来，缓解心里压力。

第三可以把觉得好的景象用手机拍下来，自我欣赏，和发朋友圈让朋友亲人共同分亨，来自我安慰。

第四，会唱歌的，唱几句自己熟悉的歌或者小曲，不管唱得是否动听，也是可以缓解心里压力的。

第五，在手机今日头条或者西瓜视频上多看一些正能量的文章和视频也能缓解心里的压力。

总之我觉得70后的我们应该在后50年里开心工作，快乐生活，活在当下，少一份烦恼，多一份爱好。希望我的回答能够帮助到你，谢谢

。

学习易经，强身健体，不断精进，敢于挑战，理论和实践相结合的做人做事。剑胆琴心，寓教于乐，顺其自然，趋吉避凶，乐天知命。

我是暖心花开8，很高兴来回答这个问题！

我是70后男人，深感四十至五十之间的男人压力最大。“对症下药”是最好缓解心里压力的“良药”。

1;男人的压力在以下两大方面。

1）我们家经济压力比较大。我们家用钱的地方比较多，日常生活、老妈高血压、糖尿病看病、儿子上高三，购房贷款等，但我们大多70后基本是上班族，或者做点小生意，学历又不是很高，收入一般，如何增收，压力山大。

2）子女教育、就业压力。

70后男人的孩子基本是高中到大学阶段，老爸老妈75岁了，年龄大了，身体也不是太好，管孩子也力不从心了，孩子只能自己带，孩子长大了，青春期问题比较严重，玩手游，和学生打架，老师总是找我；孩子学习一般，今年面临高考，我们担心能否考上比较好的大学，如果考不好，要找学校，面临就业系列问题。

2;70后的男人压力大，我是通过以下办法缓解的。

常吃3种食物缓解压力，让心情变轻松！

1）;男人吃橘子喝桔汁缓解压力

男人平时可以给自己榨一杯橘子汁，或是剥一个橘子吃。橘子中所含的维生素非常丰富，维生素c可以缓解压力，可以使血压和压力激素得到恢复，而且维生素c还可以提高人体的免疫力。

2）:男人吃鱼缓解压力

人之所以产生压力，是因为压力激素的原因。而脂肪酸可以抑制压力激素，因为鱼类含有丰富的脂肪酸，另外还有鸡蛋、豆制品、牛奶等，这些食物的脂肪酸含量也比较高，男人常吃这些食物，可以有效缓解压力。

3）；男人吃菠菜缓解压力

菠菜中含镁元素的成分非常高，菠菜中所含的矿物质有助于缓解压力。当缺乏镁元素，可能会导致疲乏或头痛的症状发生，所以工作强度较高的男人可以适当吃一些菠菜来缓解压力。

做好4件事，让心情变轻松！

1)坚持自己的学习能力，去年拿下本科。

我原来上学没好好学习，学历是大专，这几年大专太普遍了，所以去年考了个本科学历，有了学历，很快应聘到一家大型企业做会计，收入翻了一番。

2)知足常乐，阳光心态。

奔五的年龄，老人安康， 孩子听话，夫妻默契就是成功就是福。要学会知足常乐。

3）和家人去爬山。

爬山是有氧运动，一家人选择个好天气，一起爬山，登高望远，大喊几声，“一览众山小“。感觉自己的渺小，世界的广袤。

4）：和正能量的老朋友一起喝茶聊天。

老朋友知根知底，互相了解，和朋友在不拘束，一起喝茶，聊天南海北，忘记一切。

以上是我总结出来70后男人普遍的一些压力，,缓解压力的食物及缓解方法，自己长期坚持感觉不错，希望帮助到大家。欢迎评论，一起探讨。

70后己步入了中年，上有老下有小，是就职单位的中坚，也是家里的顶梁柱，压力山大是必然的！

这个年纪，也该看清了世间许许多多的人和事，看淡了种种的功名利禄！调整好自己的心态，得之淡然，失之坦然，凡事量力而行，定时煅练身体，只有健康是重中之重，喝酒吹牛的聚会就不要去了，闲暇时多陪陪父母孩子，想去哪里就去哪里！有空看看书，喝喝茶，养点花鸟鱼虫，心静自然凉。

从国家领导到一介布衣，谁都会有压力和生活的烦恼！生活一直就是这样，日复一复，悲喜交织，悠悠岁月，绵绵不绝！看清了，看淡了，人也就轻松了，看开了，放下了，心也就安静了！这样，明天才能有个好的状态去更好的工作和生活，才能在有限的余生里，做好子女，当好父母，活成最好的自己！