7岁女孩儿吃饭挑食，一点青菜都不吃，老是便秘，大家有好的方法吗？

7岁女孩儿吃饭挑食，一点青菜都不吃，老是便秘，大家有好的方法吗？

我家的孩子也是，吃饭挑食，真的让当妈妈最头疼的一件事情，有时候他不上厕所我比他还急，要知道积食、便秘久了，发烧就要找上门了。

分享给和我有同样困扰的妈妈吧，将蔬菜融合进去，让孩子会爱上这道菜，荤素搭配。

而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。 中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，促进儿童生长发育， 跟大家分享下我家每周“明星菜”菠菜卷饼，一口咬上有春天的味道，细腻柔软，味道清香，牛肉营养丰富，又好看又好吃，让孩子在不知不觉中吃下大量青菜和粗纤维。

——【菠菜卷饼】——特点：荤素搭配、含有粗纤维

主料：菠菜100克、面粉200克

配料:鸡蛋3个、紫薯100克、胡萝卜1根、牛肉100克、淀粉、

调料：生抽、食用油、盐、小苏打0.5克、老抽

——》开始烹饪

①：菠菜择去老叶，投洗干净， 锅内再添加水烧开，在水中加入少许盐和几滴食用油，这样会使菠菜焯水时颜色更绿，菠菜焯烫40秒捞出 ，放在冷水中投凉，捞出，攥净水分，切成寸段(注意：菠菜焯水后要放在冷水中投凉，这样菠菜叶子就不会变黄，保持菠菜鲜嫩的口感，不会过火)

②：将焯烫菠菜放入料理机，加入3个鸡蛋，搅打成菠菜汁，尽量将菠菜搅打碎一点，摊出饼皮更平整

③：准备一个大碗装面粉，加入适量盐，缓慢倒入菠菜汁，顺着一个方向不断搅拌，直至面粉呈稀糊状，筷子一挑能轻松滑落即可备用。（注意：加少许盐可以给饼增加一点底味，吃起来更香，还能使饼更有韧性，更加柔韧不易扯破）

④：牛肉逆着纹路把它切成长条状，加入小苏打（Tip:小苏打可以让到牛肉更加嫩滑）老抽（Tip:老抽上色）手抓均匀之后加入淀粉、水10克再次充分抓均匀。（注意：加淀粉起到保护牛肉滑嫩的作用，避免牛肉直接跟热锅接触使到牛肉变老。）再加一勺食用油抓均匀，炒的时候不会粘住锅，腌制10分钟。

⑤：胡萝卜、紫薯洗净，去皮，分别切丝备用（配菜随意更换）

⑥：热锅凉油，倒入牛肉，中火快速将牛肉打散，所有牛肉变色马上起锅，(注意：如果牛肉还留锅炒温度升高牛肉纤维收缩会把牛肉里面的水分挤出来，牛肉会越来越老，吃起来真的又柴又有嚼劲。）

⑦：炒锅中倒入适量油，烧至七成热时放入胡萝卜丝和紫薯丝炒熟，加入适量盐调味，再把牛肉倒进翻炒均匀盛出备用。

⑧：取不粘锅，涂上一层薄薄食用油，油热后倒入适量菠菜面糊，用刷子均匀摊开，厚度约1mm的薄饼，用中小火慢烘至薄饼底面焦脆，再翻另一面至烘熟。

⑨：在薄饼均匀码上胡萝卜丝、紫薯丝、牛肉将薄饼紧紧卷起来即可开吃

菠菜汁和面，蒸成薄饼，柔软好吃又营养，孩子吃得津津有味，轻轻松松就把这一把菠菜吃进肚子里了，还有紫薯粗纤维，要是炒着吃，想尽办法，怎么哄都吃不了那么多。

——【内容总结之“你问我答”】——

1、牛肉切法，横切，牛肉筋较多，要想口感好一定要将筋切断，所以切的时候要逆着肉的纹理切，刀和肉纹成90度垂直，这样切出来的肉片纹路成“井”字型。

——菠菜卷饼“技术小Tips”——

1、包裹的蔬菜可换其它菜，比如土豆、时令菜

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（本文头条 ，图文均由“我的工作午餐”制作，未经授权严禁搬运抄袭）

七岁女孩儿吃饭挑食，一点青菜不吃，老是便秘，大家有好方法吗？

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你好，我是上海音音。

许多家庭的小孩子小时候挑食，这好像也是很普遍的现象。

我儿子小时候不爱吃蔬菜，我孙女小时候也不爱吃蔬菜，我是这样解决的。

一、烧腌鲜菜饭

1、把青菜（卷心菜）切细条， 要切得很细。

2、胡萝卜、土豆切小丁，如一粒毛豆子大小。

3、一小块咸肉，一小块鲜肉，一、二根香肠切成小丁。

4、把鲜肉先煸炒好以后，把其他的料一起到进去煸炒，加少许盐。

5、把米淘好以后，如平时烧饭那样，把煸炒好的材料盖在米上，用电饭锅煮。

6、同样的方法，还可以用青菜换成青豆。

二、烧菜汤面条

1、把青菜（菠菜，卷心菜等）切细

2、切点肉

3、把肉丝煸炒好，八蔬菜倒进去，再把面条放进去，面熟就好了。

这以上二种主食，就是帮我家儿子，孙女，度过了挑食的年龄段，直到现在 他们还是很爱吃菜饭

引起宝宝便秘的原因

●宝宝的食物中纤维素过少，喝水少。

●宝宝刚断母乳开始食用配方奶粉或刚开始添加辅食，肠道对新食物还不是很适应。

●刚上幼儿园的宝宝，由于不适应陌生环境，在需要大便时宝宝不愿意或不敢去。

●当大便比较干硬时，宝宝由于排便过程的疼痛，开始不愿排便；而父母看到宝宝排便困难时又常会由于心急而强迫孩子排便，这会使得宝宝对排便产生恐惧，反而导致便秘。

宝宝便秘时的表现

●排较干硬的大便，呈球状或一粒一粒的，类似兔子或羊拉的大便。

●腹痛。

●解大便时感觉疼痛。

●不愿意或不敢去洗手间；但会躲在角落里排便。

●便血。

●宝宝排便时出现类似跳舞样的蹦蹦跳跳的动作（其实宝宝是很难受）。

解决宝宝便秘的方法

1、短期内可以选择乳果糖等纤维素制剂，便秘本质是肠道内缺乏纤维素，所以纯纤维素是最立竿见影。遵照说明书服用即可。

2、长远来看，应多吃含纤维素丰富的食物：比如水果和蔬菜类，水果中特别是西梅、梨、桃子、杏、葡萄、火龙果等，蔬菜类特别是青豆、豌豆、胡萝卜等。

3、让宝宝多做运动，平时的跑跑跳跳，可以使宝宝的肠道和消化活跃起来。

4、教会宝宝正确使用洗手间：比如在每日固定时间让宝宝去洗手问，用宝宝专用马桶，如用成人的便池最好要在宝宝的脚下垫些支撑物，比如小凳子，让宝宝可以支撑一下。

5、建议家长们为宝宝的饮食起居做一下记录，比如宝宝的饮食情况喝水情况，排便情况等；在宝宝发生便秘时，除运用借助药物和调节饮食习惯的方法外，对待宝宝因便秘出现的情绪时，家长要给予更多的耐心，多鼓励宝宝。培养宝宝的排便习惯尤为关键，让宝宝养成每天自主排便。当然，如果宝宝便秘情况严重同时伴有腹胀、营养不良等一定要及时就医检查，排除肠梗阻、巨结肠等疾病的可能。